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ALIMENTAÇÃO TAMBÉM É APRENDIZAGEM!

A alimentação é uma grande preocupação para os pais com filhos em idade escolar, e se complica porque, normalmente, as crianças preferem alimentos que não beneficiam à saúde, como guloseimas, refrigerantes e salgadinhos. Crianças que não se alimentam de forma adequada podem apresentar problemas como diabetes, obesidade infantil, problemas dentários, distúrbios alimentares, entre outros. Por isso é necessário dialogar com a criança e orientá-la. É importante que a merenda escolar seja nutritiva, composta por opções que façam parte dos três grupos alimentares, e ao mesmo tempo em que a agrade.

O ideal é que a criança leve para o lanche um pouquinho de cada um dos três grupos alimentares: energético, protéico e regulador. No primeiro grupo, estão pães, bolos e biscoitos. No grupo dos alimentos protéicos estão frios, leite e seus derivados. As frutas fazem parte do grupo dos alimentos regulares. Alimentos como frituras e refrigerantes devem ser controlados. É preciso variar e ser criativo para que a criança não enjoe dos mesmos alimentos. Alimentos como pizzas e refrigerantes, consumidos de forma moderada, não farão mal. Procurar sempre diversificar o cardápio de forma criativa, saudável e alegre.

 

DICAS PARA MONTAR UMA LANCHEIRA NUTRITIVA

Dê preferência a:

  • pães de batata, de mel, integral e doce recheado com frutas
  • biscoitos (sem recheio, do tipo Maria, maisena ou água e sal)
  • bolos caseiros de massa simples (bolo de cenoura, de beterraba, etc)
  • queijo branco
  • salgados assados
  • barra de cereais
  • frutas e sucos naturais sem conservantes
  • bebidas de soja
  • achocolatados
  • iogurtes
  • água de coco

 

Procure controlar:

  • pães fritos
  • biscoitos recheados
  • bolos com recheios ou cobertura de creme
  • salgados fritos
  • frituras em geral
  • doces em geral
  • mortadela
  • salsicha
  • apresuntado
  • salaminho
  • hambúrguer
  • maionese
  • refrigerantes



ALGUMAS OPÇÕES OFERECIDAS PELA CANTINA DO COLÉGIO VICENTINO SÃO JOSÉ

  • Suco de polpa natural
  • Gelatina
  • Sanduíche natural
  • Chipa e mini-chipa
  • Pizza e mini-pizza
  • Pão de queijo
  • Esfirra
  • Croissant
  • Bolo
  • Cupcake
  • Barra de cereal
  • Achocolatado
  • Água
 
Confira anexo o cardápio semanal da Cantina do Colégio, construída com o acompanhamento da nossa nutricionista escolar.
 
 
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