Alimentação na Escola

A alimentação é uma grande preocupação para os pais com filhos em idade escolar, e se complica porque normalmente as crianças preferem alimentos que não beneficiam à saúde, como guloseimas, refrigerantes e salgadinhos.

Crianças que não se alimentam de forma adequada podem apresentar problemas como diabetes, obesidade infantil, problemas dentários, distúrbios alimentares, entre outros. Por isso é necessário dialogar com a criança e orientá-la.

É importante que a merenda escolar seja nutritiva, composta por opções que façam parte dos três grupos alimentares, e ao mesmo tempo em que a agrade.

O ideal é que a criança leve para o lanche um pouquinho de cada um dos três grupos alimentares: energético, protéico e regulador. No primeiro grupo, estão pães, bolos e biscoitos. No grupo dos alimentos protéicos estão frios, leite e seus derivados. As frutas fazem parte do grupo dos alimentos regulares.

Alimentos como frituras e refrigerantes devem ser controlados.

É preciso variar e ser criativo para que a criança não enjoe dos mesmos alimentos.

"Pizzas e refrigerantes, consumidos de forma moderada, não farão mal"

 

COMO MONTAR UMA LANCHEIRA NUTRITIVA

Dê preferência a:

  • Pães de batata, de mel, integral e doce recheado com frutas
  • biscoitos (sem recheio, do tipo Maria, maisena ou água e sal)
  • bolos caseiros de massa simples (bolo de cenoura, de beterraba, etc)
  • queijo branco
  • salgados assados
  • barra de cereais
  • frutas e sucos naturais sem conservantes
  • bebidas de soja
  • achocolatados
  • iogurtes
  • água de coco.

 

Procure controlar

  • Pães fritos
  • biscoitos recheados
  • bolos com recheios ou cobertura de creme
  • salgados fritos
  • frituras em geral
  • doces em geral
  • mortadela
  • salsicha
  • apresuntado
  • salaminho
  • hambúrguer
  • maionese
  • refrigerantes

 

Sugestão de Cardápio para uma Semana de Merenda Escolar

Segunda-feira - suco de fruta e bolo, cacho de uva;
Terça-feira - sanduíche natural e suco de laranja;
Quarta-feira - pastel assado de frango e suco de uva;
Quinta-feira - achocolatado, uma porção de cereais, uma banana;
Sexta-feira - iogurte com biscoito (de preferência água e sal ou waffer), uma maçã.

Procurar sempre diversificar o cardápio de forma criativa, saudável e alegre.

 

ALGUMAS OPÇÕES OFERECIDAS PELA CANTINA DO COLÉGIO VICENTINO SÃO JOSÉ

  • Salgados assados diversos
  • Pizza
  • Pão de queijo
  • Cachorro quente
  • Hambúrguer (quinta-feira)
  • Croissant (terça-feira)
  • H2O
  • Picolé
  • Bolo
  • Suco de polpa natural