ALIMENTAÇÃO TAMBÉM É APRENDIZAGEM!
A alimentação é uma grande preocupação para os pais com filhos em idade escolar, e se complica porque, normalmente, as crianças preferem alimentos que não beneficiam à saúde, como guloseimas, refrigerantes e salgadinhos. Crianças que não se alimentam de forma adequada podem apresentar problemas como diabetes, obesidade infantil, problemas dentários, distúrbios alimentares, entre outros. Por isso é necessário dialogar com a criança e orientá-la. É importante que a merenda escolar seja nutritiva, composta por opções que façam parte dos três grupos alimentares, e ao mesmo tempo em que a agrade.
O ideal é que a criança leve para o lanche um pouquinho de cada um dos três grupos alimentares: energético, protéico e regulador. No primeiro grupo, estão pães, bolos e biscoitos. No grupo dos alimentos protéicos estão frios, leite e seus derivados. As frutas fazem parte do grupo dos alimentos regulares. Alimentos como frituras e refrigerantes devem ser controlados. É preciso variar e ser criativo para que a criança não enjoe dos mesmos alimentos. Alimentos como pizzas e refrigerantes, consumidos de forma moderada, não farão mal. Procurar sempre diversificar o cardápio de forma criativa, saudável e alegre.
DICAS PARA MONTAR UMA LANCHEIRA NUTRITIVA
Dê preferência a:
- pães de batata, de mel, integral e doce recheado com frutas
- biscoitos (sem recheio, do tipo Maria, maisena ou água e sal)
- bolos caseiros de massa simples (bolo de cenoura, de beterraba, etc)
- queijo branco
- salgados assados
- barra de cereais
- frutas e sucos naturais sem conservantes
- bebidas de soja
- achocolatados
- iogurtes
- água de coco
Procure controlar:
- pães fritos
- biscoitos recheados
- bolos com recheios ou cobertura de creme
- salgados fritos
- frituras em geral
- doces em geral
- mortadela
- salsicha
- apresuntado
- salaminho
- hambúrguer
- maionese
- refrigerantes
ALGUMAS OPÇÕES OFERECIDAS PELA CANTINA DO COLÉGIO VICENTINO SÃO JOSÉ
- Suco de polpa natural
- Gelatina
- Sanduíche natural
- Chipa e mini-chipa
- Pizza e mini-pizza
- Pão de queijo
- Esfirra
- Croissant
- Bolo
- Cupcake
- Barra de cereal
- Achocolatado
- Água
Confira anexo o cardápio semanal da Cantina do Colégio, construída com o acompanhamento da nossa nutricionista escolar.