Cantina

ALIMENTAÇÃO TAMBÉM É APRENDIZAGEM!

A alimentação é uma grande preocupação para os pais com filhos em idade escolar, e se complica porque, normalmente, as crianças preferem alimentos que não beneficiam à saúde, como guloseimas, refrigerantes e salgadinhos. Crianças que não se alimentam de forma adequada podem apresentar problemas como diabetes, obesidade infantil, problemas dentários, distúrbios alimentares, entre outros. Por isso é necessário dialogar com a criança e orientá-la. É importante que a merenda escolar seja nutritiva, composta por opções que façam parte dos três grupos alimentares, e ao mesmo tempo em que a agrade.

O ideal é que a criança leve para o lanche um pouquinho de cada um dos três grupos alimentares: energético, protéico e regulador. No primeiro grupo, estão pães, bolos e biscoitos. No grupo dos alimentos protéicos estão frios, leite e seus derivados. As frutas fazem parte do grupo dos alimentos regulares. Alimentos como frituras e refrigerantes devem ser controlados. É preciso variar e ser criativo para que a criança não enjoe dos mesmos alimentos. Alimentos como pizzas e refrigerantes, consumidos de forma moderada, não farão mal. Procurar sempre diversificar o cardápio de forma criativa, saudável e alegre.

DICAS PARA MONTAR UMA LANCHEIRA NUTRITIVA

Dê preferência a:

• pães de batata, de mel, integral e doce recheado com frutas
• biscoitos (sem recheio, do tipo Maria, maisena ou água e sal)
• bolos caseiros de massa simples (bolo de cenoura, de beterraba, etc)
• queijo branco
• salgados assados
• barra de cereais
• frutas e sucos naturais sem conservantes
• bebidas de soja
• achocolatados
• iogurtes
• água de coco

Procure controlar:

• pães fritos
• biscoitos recheados
• bolos com recheios ou cobertura de creme
• salgados fritos
• frituras em geral
• doces em geral
• mortadela
• salsicha
• apresuntado
• salaminho
• hambúrguer
• maionese
• refrigerantes

ALGUMAS OPÇÕES OFERECIDAS PELA CANTINA DO COLÉGIO VICENTINO SÃO JOSÉ

• Suco de polpa natural
• Gelatina
• Sanduíche natural
• Chipa e mini-chipa
• Pizza e mini-pizza
• Pão de queijo
• Esfirra
• Croissant
• Bolo
• Cupcake
• Barra de cereal
• Achocolatado
• Água